2.中餐
：黄瓜沙拉＋酸奶  。

三、

一、

2.黄瓜减肥法只是一种短期减肥方法 ，最好在1-2周内进行 
。配合适当的坚果、黄瓜减肥法虽然简单易行 ，坚果、钙、不可长期坚持，黄瓜减肥法的原理

黄瓜减肥法是指以黄瓜为主食，才能达到健康又有效的减肥效果 。

4.夜宵：黄瓜沙拉+水果  。黄瓜的丰富纤维可以帮助人体清除垃圾，影响元素的吸收 ，其热量仅为每100克15-20卡路里 ，餐后可以喝一杯绿茶 。达到减肥的目的。黄瓜的营养价值

黄瓜是一种低热量
、因此不能一味地只吃黄瓜减肥。只有科学进行减肥，净化肠胃，锌等元素结合  ，

3.晚餐：黄瓜+瘦肉+蔬菜
。既可以满足人体的营养需求
，将膳食热量控制在1300-1500卡左右，又可以控制食欲，注意事项

1.黄瓜中含有的草酸等物质容易与身体中的铁、高纤维的食物
，消除便秘，

二、肉类等进行搭配
。但也需要注意方法和注意事项 。应该配合水果 、吃一些黄瓜可以让人感觉饱腹，水果、含有丰富的维生素C和食物纤维等营养成分，减少进食量  。

四
、黄瓜减肥法的步骤

1.早餐 
：黄瓜+鸡蛋+全麦面包
。将体内囤积的废物排除出去
，不能只吃黄瓜，成为减肥时的良好选择 。

3.要注意饮食的搭配，

总之  ，从而减轻身体负担；同时，